ćwiczenia na siłownie dla

[...] poprosić o radę w jakie sumplementy, odżywki powinienem zainwestować. Uzupełniając profil: Mam 17 lat, mój staż treningowy to 1 rok. Na początku trenowałem boks i początkowe ćwiczenia siłowe, potem przyszła kontuzja, która przerwała moje plany. Aktualnie po powrocie do zdrowia trenuję MMA i w najbliższym czasie zamierzam zacząć regularnie [...]

[...] dni tygodnia oraz dopalaczy, (chętnie dopłacę za coś takiego, nie musi być to osoba z tej siłowni, ale nie wiem jak znaleźć we Wrocławiu w 100% kompetentą osobę). -> ćwiczenia grupowe z nastawieniem na gubienie tłuszczu -> przeprowadzenie badań dodatkowych jak np. pomiar tkanki tłuszczowej czy profilaktyczne badanie serca (jeżeli można we [...]

[...] siłownie, i posiadam trochę sprzętu w domu, był to trening zróżnicowany. W szczytowej formie robiłem codziennie po 200 brzuszków na skośnej ławce. Obecnie najczęściej 2 ćwiczenia po 60-80 powtórzeń po każdym treningu(skośna ławka/unoszenie nóg/brzuszki na płaskiej maszynie/skręty). Od zawsze mimo że byłem aktywny, próbowałem różnych [...]

[...] miałem dwie próby: 1. 19dni a6w i koniec po jakims miesiacu wrocilem do tego i zrobilem 2. 30 dni a6w Więc miesnie mi sie jakoś wyrobiły (co potwierdziła rehabiltantka na ćwiczeniach - mam troche chore plecy i miałem takie tam ćwiczenia, niektóre z nich angażowały także mięśnie brzucha). No ale do rzeczy. Lat 18, wzrost 175cm, waga 70kg. Także [...]

[...] na tarczach,gumach itp.) Na trening obwodowy nie ma warunków małe pomieszczenie, mało sprzętu. Dlatego mam pytanie do was , chce pracować tylko z żelastwem ponieważ inne ćwiczenia typu pompki,przysiady i inne takie rzeczy mam na treningu karate. Więc jaki trening siłowy - duży ciężar (6-8 powtórzeń) - ale czy on mnie spowolni ? to chyba [...]

[...] suplementy : Niet, ale w planach. Póki co zobaczę jak pójdzie mi na diecie, jeżeli nadal będzie problem z przyrostem masy to gainer lub kreatyna. A tutaj rozpisałem sobie ćwiczenia: Póki co od jakiegoś miesiąca - dwóch, katowałem klatę i tylko klatę co 4 dni, jednak postanowiłem iść po rozum do głowy - co mi to daje, skoro moim celem jest [...]

[...] maszyn ale niestety nie mam czasu.Pracuję po 12 h dziennie, siłownię mam dosyć daleko od domu i na samą drogę schodzi mi półtora godziny.Wole ten czas przeznaczyć na ćwiczenia. Chciałbym przybrać na masie mięśniowej i przy okazji zrzucić zbędny balast w postaci tkanki tłuszczowej.Po każdym treningu skaczę na skakance przez około 15 min. [...]

Witam serdecznie wszystkich forumowiczów ;) Hmm.. od czego by tu zacząć? Może na początku trochę o sobie. Styczność ze sportami i ćwiczeniami fizycznymi mam od 6 klasy podstawowej. Zawsze aktywnie spędzałem swój wolny czas. W klasie podstawowej dostałem "zastrzyku, żelaznego zastrzyku". Mianowicie mam na myśli sytuację kiedy to w telewizji jako [...]

[...] tak samo jak wyżej śro - zwiększony czas na aeroby + plecy czw - powtórka z pon pią - powtórka z wto sob - rozciąganie, trochę nogi (uważam przez kontuzję z przeszłości) nie - brak treningu Gdy mnie rozpiera energia to czasem na tygodniu wieczorami jakieś dodatkowe ćwiczenia aerobowe. Co mam zmienić, bo rozumiem że uderzyłem w złym kierunku...

[...] siła troche poszła , nie mówie że od razu mam tone dźwigać ale chodzi mi o chociaż minimalne przyrosty siły.Rozpisze trening i diete.Nie wiem jak sie profesjonalnie niektóre ćwiczenia nazywają więc mam nadzieje że bedziecie wiedzieć o co chodzi.Podaje ilość powtórzeń-ciężar. Poniedziałek Klata Wyciskanie sztagi na ławce [...]

[...] grubas 140kg.... Podane wymiary bez napinania. Treningi: Pn, Śr, Pt -Siłownia obecnie ćwiczę wszystkie partie ale planu treningowego jeszcze nie mam bo startuje i poznaje ćwiczenia. Wt, Nd- Basen (w tym raz sauna 15min) Czwartek, Sobota- Wolne, ale jak jest w miarę pogoda ok to śmigam na rowerze ok. 40km tempo średnie, ale przyspieszenia [...]

[...] i w jakie dni jakie grupy Poniżej załączam mój aktualny trening (dni treningowe: pon śr pt). Początkowo chciałem w brakujące dwa dni tzn wt i czw wrzucić katowanie brzucha i ćwiczenia kondycyjne - bieganie itp,, jednak trener na siłowni poradził rozpisać wszystkie grupy w miarę możliwości oddzielnie. Proszę o pomoc w ułożeniu treningu na 5 dni w [...]

[...] choroby, kontuzje) : Brak Pytania; -Dieta, dieta i jeszcze raz dieta (najlepiej zacząć od tego myślę.), no więc. Moglibyście ułożyć dla mnie dietę? Następne pytanie: Jakie ćwiczenia? co najpierw ćwiczyć? przedstawię tutaj moją posturę: (mięśnie jak pięty u pająka, co?? ://) http://i41.tinypic.com/2926wjt.jpg Jakie stosować ćwiczenia? ( narazie [...]

[...] Obwód łydki : 37 W którym miejscu najszybciej tyjesz : buzia, ręcę W którym miejscu najszybciej chudniesz : buzia Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) ćwiczenia w domu, na brzuch i nogi. Co jakiś czas basen i bieganie Co lubisz jeść na śniadanie: płatki musli Co lubisz jeść na obiad : mięso z indyka, kurczaka Co jako [...]

[...] najszybciej tyjesz : brzuch i biodra W którym miejscu najszybciej chudniesz : brzuch i nogi Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 3 razy w tygodniu fitness TBC lub ćwiczenia z Ewą Chodakowską, 2 razy w tygodniu basen Co lubisz jeść na śniadanie: musli z maślanką Co lubisz jeść na obiad : zupy Co jako przekąskę : owoce Co jako deser : [...]

Przedmiotem sprzedaży jest bardzo solidnie wykonany atlas firmy IRON BODY model GY9012. Urządzenie było kupione przeze mnie do prywatnego ćwiczenia. Stoi tak dwa lata i praktycznie jest nie używane. Stan BDB. Sprzedaję, ponieważ nie korzystam, zagraca mi mieszkanie, a siłownię mam teraz na miejscu w pracy. Kilka słów o tym sprzęcie: • Atlas [...]

[...] śr, pt) i do tego bieganie (wt,czw,sb), niedziela dniem regeneracji. Na całym tym etapie zrzuciłem 15 kg. Obecnie startuje z poziomu +-120kg, nawyk do 5 posiłków dziennie i ćwiczenia 3x w tygodniu. Spadek wagi ustał jakieś 6 tygodni temu, sporo czytałem, że to normalne i w większości przypadków tak się dzieje, więc się tym nie martwię, ale [...]

[...] na moim brzuchu. Czytałem że jest się go bardzo trudno pozbyć itp. I tu nasuwa się moję kolejne pytanie. Czy ćwiczenie brzucha codziennie ma jakiś sens? Jakie ogólnie ćwiczenia sprawdzone stosować na 1) zrzucenie tkanki tłuszczowej oraz 2) rozpoczęcia rzeźby ? Zwykłe brzuszki? A6W? Czy jakieś inne? Jeśli chodzi o dietę to nie mam jakiejś [...]

Witam, jaką wagę polecacie żeby osiągnąc to co w temacie? Mam 17 lat i niestety przez ostatni rok strasznie się zapuściłem, wczesniej miałem płaski brzuch, dobrą kondycję a dziś wielką oponę, męczę się po chwili i okazuje się że mam nadwagę. Mam 17 lat, 181 cm wzrostu i ważę 82 kg. Tak wiem że nikt mi nie ułoży tutaj diety, ale powiem tak - [...]

[...] Tylko za 25 zł tygodniowo macie do dyspozycji saunę, zajęcia taneczne(zumba, dance) porady ekspertów czekających na Twoje pytania ( bez krępowania możesz się ich pytać o ćwiczenia, dietę, interesujące strony internetowe dotyczące zdrowego trybu życia, robią pomiary, pomogą Ci wybrać ćwiczenia odpowiednie dla Ciebie I TO WSZYSTKO W CENIE), [...]